呼吸で広げる自分の器。 睡眠に効くコーヒーの香りはグアテマラ☕(´ω` )zzZ

こんばんは🌙✨

坂戸の新名物🐻クマロマのyukoです😃

 

 

 

普段は2階のヨガサロンひよこでインストラクターをしております🐤

 

 

 

今日は【コーヒーと、呼吸のお話】

 

 

ヨガで呼吸を整えることで

心や身体に余裕を取り戻すことができます。

 

感情が不安定になってしまったときや
肉体的に限界を感じたときこそ

呼吸によって、心や肉体の器を広げるチャンス。

 

呼吸法は様々ありますが

器を広げる方法としておすすめなのは

吐く息を吐ききったと感じても、あと3回くらい短く吐いてみる

 

「ふーーー。」のあと「ふっ、ふっ、ふっ」

吐ききったと感じても、大抵まだまだ吐けます。

 

 

そのあとで、吸う息を

吸いきったと感じても、3回くらい短く吸ってみる。

 

吸う呼吸により、肩甲骨の間のあたりの筋肉が引き離されるようなイメージで💡

 

 

コップの底に残ってるコーヒーを、ストローで

「ズズズ…。」

と、更に吸い上げるようにして肩甲骨の間へ。  

 

 

 

 

限界だと感じても、まだ吐けたり吸えたりするものです。

もう少しだけ、吸ってみたり吐いてみたりすることで自分の枠が広がります。      

 

 

 

呼吸の可能性を広げると、不思議と肉体も心も変化が。

いい香りをかぎながら、呼吸するのもおすすめです✨✨

 

 

 

コーヒーなら、夜におすすめは
グアテマラ。

グアテマラの香りを嗅ぐと、気分が落ち着き入眠しやすくなるそう(´ω` )zzZ   

 

 

 

 

なんか、あったとしても
自分の器(ヨガでは肉体は魂の入れ物)
を、ひろげるような

深い呼吸で、コーヒーの香りをかいだら
ぐっすり眠れて明日には気持ちが変わっているかも😊

 

 

 

 

これから梅雨や台風など

気象状況の変化も、あり
呼吸に影響をあたえます。

 

それにより、心や身体にも変化がおこりやすい時期。

 

 

 

 

 

特に、ぜんそくのかたは

今日みたいな天気や、台風が接近しているときなどは、普段以上に呼吸に気を配って整えておけば、
未然に身体の不調を防ぐことができます✨✨

 

 

コーヒーはぜんそくにもおすすめ!
飲むのも嗅ぐのも有効ですよ💡

 

 

 

 

普段から、コーヒーを飲むときに

呼吸も少し意識してみましょう❤

 

 

なにかが変わってきます✨

 

 

 

今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます❤

Om shanti shanti shanti …

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