こんばんは🌙✨
坂戸の新名物🐻クマロマのyukoです😃
普段は2階のヨガサロンひよこでインストラクターをしております🐤
今日は【コーヒーと、呼吸のお話】
ヨガで呼吸を整えることで
心や身体に余裕を取り戻すことができます。
感情が不安定になってしまったときや
肉体的に限界を感じたときこそ
呼吸によって、心や肉体の器を広げるチャンス。
呼吸法は様々ありますが
器を広げる方法としておすすめなのは
吐く息を吐ききったと感じても、あと３回くらい短く吐いてみる。
「ふーーー。」のあと「ふっ、ふっ、ふっ」
吐ききったと感じても、大抵まだまだ吐けます。
そのあとで、吸う息を
吸いきったと感じても、３回くらい短く吸ってみる。
吸う呼吸により、肩甲骨の間のあたりの筋肉が引き離されるようなイメージで💡
コップの底に残ってるコーヒーを、ストローで
「ズズズ…。」
と、更に吸い上げるようにして肩甲骨の間へ。
限界だと感じても、まだ吐けたり吸えたりするものです。
もう少しだけ、吸ってみたり吐いてみたりすることで自分の枠が広がります。
呼吸の可能性を広げると、不思議と肉体も心も変化が。
いい香りをかぎながら、呼吸するのもおすすめです✨✨
コーヒーなら、夜におすすめは
グアテマラ。
グアテマラの香りを嗅ぐと、気分が落ち着き入眠しやすくなるそう(´ω｀ )zzZ
なんか、あったとしても
自分の器(ヨガでは肉体は魂の入れ物)
を、ひろげるような
深い呼吸で、コーヒーの香りをかいだら
ぐっすり眠れて明日には気持ちが変わっているかも😊
これから梅雨や台風など
気象状況の変化も、あり
呼吸に影響をあたえます。
それにより、心や身体にも変化がおこりやすい時期。
特に、ぜんそくのかたは
今日みたいな天気や、台風が接近しているときなどは、普段以上に呼吸に気を配って整えておけば、
未然に身体の不調を防ぐことができます✨✨
コーヒーはぜんそくにもおすすめ！
飲むのも嗅ぐのも有効ですよ💡
普段から、コーヒーを飲むときに
呼吸も少し意識してみましょう❤
なにかが変わってきます✨
今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます❤
Om shanti shanti shanti …
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